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夏天要多吃这菜,清爽还能补钙,常吃对身体有好处,别

发布日期:2020-07-22 08:12   来源:未知   阅读:

夏天要多吃这菜,清爽还能补钙,常吃对身体有好处,别错过。补钙,那怎样吃,吃哪些食物,钙质丰富,才能更好的补钙呢。前段时间,得到了一些答案,蔬菜中,钙含量较丰富的有小油菜,白菜,菠菜等。而豆制品也是钙含量足的一种食材,假如可以用这个三加一饮食补钙法,除了每天一盒纯牛奶,或纯酸奶,再一个就是一份豆干或豆制品,再加一份绿叶蔬菜。三样都吃够了,每天的补钙量就够了。

那补钙肯定少不了这个菠菜,几乎所有的蔬菜我都爱吃,而菠菜,是至爱之一。今天到市场买菜,就看见摊上有一堆好菠菜,绿色的根茎,还蛮粗壮,短而肥绿的叶子,显得特别的嫩和新鲜。菠菜除了富含钙,还含有丰富的胡萝卜素,叶酸等。

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